“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾。”
随着年龄的增长，脾胃就会变得虚弱，消化功能也不如从前了。健康养生专家提示，中老年人一定要掌握好吃饭时间，稍微有点饥饿时就应该进餐，每顿饭***好选择固定时间吃，避免吃一些难消化的食物。另外，吃饭的时间不宜过快，要细嚼慢咽。
药补不如食补。因为药补的仅仅是营养物质，是强加的外来物质。而食物是我们自身消化的，利用程度比药物高得多，所以食补比药补好得多。保证人体健康、精力充沛的***主要的物质来源，还是饮食——只有食物才能保证人体每日所需营养的***供给，而药物所含有的营养成分远远不及食物充分而***。
食补不如觉补。很大一部分老年人的睡眠质量是比较差的，总在白天时感到犯困，会睡一觉，到晚上时毫无睡意。这样的作息规律是不健康不合理的。充足睡眠是健康身体的坚实保障，因此一定要保证睡眠时间。
运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的 衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑过多的老年人，运动可以提高大脑的记忆力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。
散步。每天吃完晚饭之后，适当地出去散一散步，可以调节身体各个器官的功能，还能够增强中老年人的腰腿肌力。倒退走路。人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的。可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠。广场舞。广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，是很好的运动项目。打太极。太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身以及延年益寿的功效。可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，特别适合那些冠心病患者以及高血压患者。
