现在处于冬季和春季变换的季节，早晚温差比较大，需要及时的增减衣物，防止身体生病。今天，保定养老院和大家一起聊一下，老人运动的时候需要注意什么事项？
1.做好热身活动
全身都要活动一遍，活动到身体有些发热，还要搓手、揉耳、擦脸等，这样的话，身体的关节都活动开了，运动完之后，身体就不会疼了。等我们的身体产生热量以后，再正式锻炼。
2.做好保暖
冬季清晨赛扬袭人，冒寒坚持晨练会带来不舒服。锻炼也要讲科学，首要条件是练时、练后要带来身心愉快，不能相信不吃若就没有收获的旧观点。在晨寒的环境中，身体外露部分——手、脸、耳、脚等沐浴在冷空气中容易受冻，有时冻了还不知道，悔之晚矣。
3.避免潮湿
锻炼易出汗，尤其是老人体温调节能力下降，练前发冷，稍练就出汗，汗液挥发时，带走身上的热量，此时容易引发流鼻涕，并使手、脚、脸、耳冻的发红。因此运动后要及时用温水洗擦，促使血液循环。
